BOŘÍME MÝTY: Nic jako špatný sed či stoj neexistuje

 Určitě jste se s tím setkali – od různých odborníků kolují rádoby objevné články, které vám chtějí sdělit, že celý život špatně sedíte, stojíte či chodíte a pokud okamžitě nezměníte své návyky, čeká vás řada fyzických obtíží. My to ovšem vidíme jinak – pojďme se na to společné podívat.

SEĎ ROVNĚ, AŤ SI NEKAZÍŠ ZÁDA!

Pamatujete na ty staré školní plakáty, kde visela na každé zdi vzorně sedící dívenka rovná jako pravítko? Tato představa správného sedu již dávno neplatí, nicméně se jedná o tak rozšířený mýtus, že je třeba na něj stále poukazovat. Ve skutečnosti to funguje tak, že tělo nás bolí, když v nějaké poloze setrváváme zkrátka moc dlouho a naše tkáně na toto statické zatížení nejsou dostatečně zadaptované. Typickými příklady jsou pozice, ve kterých vykonáváme zaměstnání nebo čas, který trávíme na mobilech a počítačích.

Je jedno, jestli se jedná o sed rovný jako pravítko, nebo zkroucený jako paragraf. Nic jako špatný sed či stoj neexistuje. Bolest necítíme kvůli pozici, ale hlavně kvůli času, který v ní nehybně strávíme.

Základním pravidlem, které mohou všichni lidé praktikovat, je střídat všechny polohy, které střídat lze. Chvilku sedím rovně, chvilku zhrbený, potom prokroužím hlavu, ramena, postavím se, předkloním se rukama k zemi, chvilku pracuji u počítače ve stoje, poté si sednu na gymnastický míč… možností je spousta.

I MALÁ ZMĚNA BUDE MÍT VLIV

Závěrem ještě malý tip pro vás – klidně si ze začátku nastavte do telefonu na každých 30 minut upomínku – třeba diskrétní vibrace. Připomene vám, že je čas změnit pozici a trochu se pohnout. Uvidíte, že již takto malá změna bude mít vliv na vaše vnímání bolesti a tělo se odmění.